Бег из наших демонов: правда о упражнениях и психическом здоровье
К счастью, ушли дни, когда психическое заболевание было игнорируемым незаконным братом на «реальных» физических заболеваний. В наши дни, все больше и больше людей выступают, чтобы сиять света на разнообразном массиве проблем психического здоровья, так много из нас. Это может быть только позитивным, действительно, я уверен, что некоторые такие счета спасли жизни. Я знаю, что самоидентификация, которую я нашел в последние годы с определенными статьями, была частью путешествия, которое в конечном итоге спасла мою.
Для меня, хотя и говорят о моей собственной борьбе с депрессией, пока Недавно относительно личная вещь. Было несколько друзей, которые знали, что это довольно плохо, но даже для них я не принимал частоту и серьезность, с которой я страдал под этим темным облаком. Новые минимумы стали новыми нормами, до точки, когда почти ежедневные приступы взрыва в безнадежные слезы и мысли о самоубийстве были просто частью ткани моих дней, до такой степени, что день, не думая о убийстве себя, был «хорошим» днем. Если вы встретили меня, вы, вероятно, никогда не узнаете это, хотя.
Часы: ABC витаминов
как фитнес профессиональный, это моя работа, чтобы быть поддержанным и положительным, подпрыгивая вокруг Предлагая шумное поощрение на фоне фона стробила и грязной музыки. Независимо от того, насколько я чувствую, это моя работа, чтобы встать и сделать это, день за днем в парке или в студии, и я хорошо в этом. Я могу переключить это ... просто так. Это, я сейчас знаю, это то, что иногда называют в маске депрессии. Это тип депрессии, которая влияет на исполнители, внешне общительную, центра внимания внимания, которые не выполняют несколько разрушительных стереотипов проводящих дней под пододеем, растут самоуверенностью. Вместо этого те, которые страдают от этого типа депрессии, позволяют тому, что самообеспеченные вспенены в дальнейшем, пока они держат суд, молча страдают, пока они снова не могут идти домой и снова закрыть мир.
И это какЭто было для меня. Годами. И все же я был совершенно убежден, что я мог бы починить свое собственное психическое здоровье. Я пробовал все вещи: тренировка для марафонов, ежедневных медитаций, бросающих напитков, пить больше, видя терапевт, разрабатывая на несколько часов в день, меняющиеся страны, ухождение моего стола, работают на улице, новые хобби, новые друзья, удаление социальных СМИ, Знакомства, не знакомства.
, а затем недавно я добрался до того, что я понял, что все вещи, в любой комбинации, не работали. Несмотря на годы борьбы с этим, я оказался доктором к врачу и впервые предписал антидепрессанты в моей жизни.
Часы сейчас: Снимите стресс с Maya Fiennes:
есть Все более распространенное повествование, которое говорит о упражнениях как лечение депрессией. Не поймите меня неправильно, физическое упражнение не просто важно, необходимо для вашего физического и психического здоровья, он повышает ваше настроение, но это не лекарство и не должно быть отдано. Давайте очевидным: Упражнение является важной частью помощи для облегчения симптомов депрессии в рамках целостного плана лечения, которое также может включать разговорные терапии и лекарства, но, независимо от того, что может предложить инстаграм, это не сам по себе.
Вот почему, прямо сейчас, это чувствует важное значение для меня, чтобы откровенно говорить о реальных отношениях между депрессией и упражнениями. Столько веса ставится на чудесные свойства упражнений, чтобы вылечить все наши умственные заболевания. Я понимаю. Я люблю упражнения, я, безусловно, испытываю высокий уровень бегуна после долгого бега или гонки, я чувствую себя лучше, если я толкаю себя в тренировку и потею, но иногда это высокое настолько невероятно мимолетнее, а иногда ожидания, которые я поставил себе тренировки слишком много, и я рано ухожу в лихорадочной тревоге, чувствуя себя ниже, чем когда я начал. В других случаях я использую его, чтобы отложить фактическое решение для чего-то, разрабатывать несколько раз в день, потому что это проще, чем просто сидеть сМои собственные неудобные мысли удивлены, чтобы найти все еще там, когда я вернусь домой. И тогда, иногда я положил так много давления на себя, чтобы работать, когда я смогу едва утащить себя в постель в постели, что я чувствую, чувствую себя еще хуже о себе, как это становится просто еще одной задачей, которую я потерпел неудачу в тот день, еще одна причина бесполезный.
Исследования различны и конфликтуют. Это исследование, опубликованное в британском медицинском журнале в 2012 году, обнаружил, что упражнения не снижали симптомы депрессии, больше, чем антидепрессанты. Однако это намного меньшее исследование нашло наоборот. Стоит отметить, что второе исследование собрало данные от меньшего количества людей в течение более короткого периода времени, так что, на самом деле, они не сопоставимы, но когда люди говорят, что «упражнение помогает депрессии», они не обязательно заполняют вас на точную методологию Исследование, на которых они смотрят.
Проблема, как я вижу это, заключается в том, что это упражнение представлено нам все как-то, что мы должны делать, чтобы «чувствовать себя хорошо» и громко кричать об этом в социальных сетях Отказ Но, если вы делаете это, чтобы попытаться улучшить свое психическое здоровье, и это не работает, он подразумевает, что вы неудача, когда на самом деле наука предполагает совсем наоборот.
I Раньше постулировали на проблемы фитнеса и социальных сетей, и я не хочу снова ударить об этом, но эта идея: «Встань, выбирай, немного пот, чувствую себя великим», просто не всегда устойчивый Отказ Для одного, если вы чувствуете себя совершенно побежденным депрессией, это не обязательно достижимо просто встать и пройти 10 миль, независимо от того, насколько вы ни захотите. Это также устанавливает прецедент, что если этот всплеск серотонина не исправит вещи, то, возможно, вам просто нужно сделать больше, идут дальше, иди усерднее, иди снова, что иногда может оказаться в результате философии по уходу за собой, мы пытались нанимайте в первую очередь.
Также важно выбрать правильную тренировку для того, как вы себя чувствуете, а не только тот, который является трендой намомент. Неопределенная сессия Hiit Boot Camp может быть самым популярным и прощественным, чтобы найти в большом городе (я учу их, они великолепны, много времени), но ваша голова может понадобиться йоги или длительное плавание смотреть внутрь и выяснить, как вы себя чувствуете, двигаясь. В других случаях вам может понадобиться что-то сосредоточенное в наличии бокса или восхождение - активность, в которой вы разрешаете себе больше осознавать, движущиеся медитации, где концентрация обязательно должна вручить поставленность в руке, что позволяет вам разуму и урегулировать. Есть также времена, когда нам нужно работать один и раз, когда нам нужно появиться бегущей группе или местным спортивным командам, чтобы воссоединиться на более человеческом уровне, в то время как эти эндорфины. Долгосрочная цель, такая как марафон или триатлон, может помочь удержать нас мотивированными и приводимыми к тому, когда дни чувствуют себя немного безнадежным, пока мы не даем себе слишком много трудно, если мы упустим тренировку или дон T вполне времере ударил еженедельный пробег. Выберите мудро, смешайте его, всегда выясните, как ваши головки, а также ваше тело.
Упражнение является блестящим, это хорошо для вас, физически и мысленно, но он не может вылечить все проблемы Мы могли бы столкнуться. Современная жизнь приходит с его справедливой долей стресса и заботы, а иногда и добавленное давление чувств, подобное, как мы должны идти в ногу с определенным недостижимным уровнем фитнеса, - это скорее помеха, чем помощь, поэтому в то время как нахождение правильной деятельности и подходящих целей На самом деле важно, также важно реалистично в отношении лечебных полномочий упражнений. Если вы начнете замечать, что высокий уровень бегуна не совсем режет его так, как он использовал, разговаривать с кем-то. Опасность заключается в том, что мы бегаем и убегаем от наших проблем, даже не начали двигаться к решению. Это то, что я сделал так много лет. Теперь я все еще бегаю, но я больше не пытаюсь уйти от того, с чем я действительно имею дело. И именно поэтому я хочу поговорить об этом сейчасТак что мы не позволяем упражнениями стать частью проблемы, или ожидать, что это будет единственное решение.
Люди продолжаются и на балансе. Это раздражает, потому что они правы. Нахождение здорового баланса между разрабатыванием, сном, спать, поесть довольно хорошо, говорить о моей депрессии, а не прячусь, не пить слишком много, не слишком сильно отдавая себе время от того, чтобы быть бесполезным человеком, принимая мои лекарства, когда мне нужно, Быть общительным, когда я не хочу оказываться, это, на самом деле, путь вперед, и поразив, что средняя земля - это то, что я буду работать навсегда, но, по крайней мере, это, наконец, чувствует себя Правильный трек.
Джорджи - личный тренер, фитнес-инструктор и ведущий
Если вы страдаете от любых вопросов, обсуждаемых в этой статье, вы можете найти профессиональную и конфиденциальную помощь здесь
Вам может быть интересно:
selfie тренажерный зал или этого не произошло: как социальные сети разрушили упражнение
Почему я отказался от жизни в Город, чтобы переосчитать как садовник
Я бросил работу моей мечты для моего психического здоровья
Следуйте в Джорджи в Instagram @georgieokellpt
Эта статья первоначально появилась на развесене.
комментариев