Спросите взрослого: что такое паралич сна и почему я его понимаю?
Вы когда-нибудь проснулись и, просто на несколько секунд, оказались, что не могут двигаться, или чувствовал, что вы не могли дышать? Паралич сна - довольно странный феномен и люди, которые испытывают это, по понятным, что, по понятным, часто, часто вполне вполне взволнованы.
Это также чаще, чем вы могли бы ожидать - эксперты, которые мы говорили, чтобы оценить, что 20-40 за Центры у людей имеют по крайней мере одну встречу с сонным параличом в течение их жизни. Так что именно именно и что вы можете сделать с этим?
Паралич сна нормальная часть REM (быстрое движение глаз) сон - та сна, где вы мечтаете наиболее ярко - и у всех нас есть Четыре или пять периодов REM Sleep каждую ночь, объясняет чтение доктора Пола, консультант невролога и президент британского общества сна.
В этот вид сна, он говорит нам: «Твой мозг идет как у клинсы Наличие этих странных снов, ваши глаза движутся, но также главное ваше тело полностью парализовано. Мозг посылает сигналы к вашим мышцам, чтобы сказать «Не двигайся», поэтому в REM Sleep вы полностью дискеты, что означает, что вы не можете развлечься сны или выпадать из постели. '
Страшный бит приходит в эти редкие случаи, когда вы просыпаетесь, но ваш мозг эффективно забывает переключать ваши мышцы - или, как на чтении DR ставит его: «Паралич часть утечки REM Sleeak в бодрствовании. '
Не думал, что какая-то связь с депрессией, беспокойством или стрессом, и, хотя она может быть более распространена у людей, которые сжигают свечу на обоих концах, в целом считается одним из тех вещей, которые некоторые люди будут испытывать Время ко времени.
Для некоторых людей, хотя это намного более регулярно, и DR чтение говорит: «Мы действительно не знаем, почему это происходит у людей, которые часто получают это, это просто одна из тех вещей. Их мозги совершенно нормальные, оно должно быть некоторая проблема проводки, но мы не можем его найти ».
во время паралича сна, единственные части вашего тела, которыеМожно переместить ваши глаза и вашу диафрагму, поэтому вы в основном просыпаетесь и чувствуете, что все ваше тело парализовано, и вы не можете дышать.
На самом деле, диафрагма продолжает дышать, когда вы спите, Так что вы все еще можете дышать идеально в порядке во время паралича сна. Тем не менее, грудные мышцы, которые мы используем для дыхания, когда мы проснуты, не будем двигаться под параличом сна, чтобы вы не сможете физически вздохнуть или выходить.
'это обычно Длится всего несколько секунд, иногда пару минут, и чрезвычайно редко она может длиться более пару минут, - говорит профессор Уильямс, консультант в Лондонском центре сна и профессором медицины сна в королевском колледже Лондон. < P> 'Человек, который страдает параличом сна, часто чувствует большое давление на груди, потому что грудь не движется. Это на самом деле вообще не давление, но вот где происходит ощущение удушья, - говорит он.
Это может чувствовать, что кто-то сидит на вашей груди, взвешивает тебя, и в более тяжелых случаях некоторые люди Даже опыт мечты, подобные галлюцинациям, где они могут видеть «демоны в комнате», или кто-то сидит на их груди.
'Это просто страшно, - говорит д-р, чтение, но вообще не опасно. / p>
Вообще говоря, сон паралича достаточно случайно случайно, хотя он может работать в семьях, и есть определенные типы людей, которые, кажется, особо пострадали.
Есть хорошие новости и плохие новости на это Фронт: где есть генетическая ссылка, чтение DR говорит, что, похоже, влияет на мужчин больше, чем у женщин; Но молодые люди и любой, кто лишен сна, также более распространены.
«Вы склонны видеть его больше в молодых людей, и люди, делающие ночные сдвиги, возможно, потому что они больше лишены сна, говорит. «Но если вы спросите комнату 100 человек, удивительно, сколько людей идут», у меня было это один или два раза ». Люди, как правило, помнят это действительно ясно, потому что это страшно иСтранная вещь, чтобы произойти.
Это также особенно распространено у людей с нарколепсией - расстройство сна, которое влияет на способность вашего мозга регулировать ваш цикл Wake Sune, что приводит к нарушению сон, сонливость в течение дня, и Паралич сна.
у людей с нарколепсией, паралич часто приходит вместе с галлюцинациями, сфотографическими образами, и обычно происходит, как вы засыпаете, а не когда вы просыпаетесь.
Более тревожно все еще, люди с нарколепсией могут повлиять на условие, называемое катоплексию, который профессор Уильямс объясняет, является «паралич сна, который приходит, когда вы не спите, когда вы смеетесь или злитесь или проходите через эмоциональный опыт». < / p>
Мы догадываемся, что иногда просыпается неспособным двигаться, казаться довольно нормальным!
Если оно происходит только иногда, на самом деле не нужно беспокоиться. «Вещи никогда не идеальны в наших телах, поэтому маленькая отставание со спящим параличом может быть просто одним из тех вещей», - говорит профессор Уильямс.
С другой стороны, чтение DR говорит, если это особенно тяжело или Частое, обычно его можно легко лечить с использованием низкой дозы антидепрессантных препаратов в течение нескольких месяцев.
'препараты будут предприняты перед кровати, очевидно, и просто отреагируют ваш мозг Химические вещества ингибируют паралич спать. Это имеет тенденцию работать довольно хорошо - не как антидепрессант, но специально для того, чтобы изменить ваш сон, - он объясняет он.
вне лекарства, он добавляет, что единственный реальный лечение «образ жизни» состоит в том, чтобы получить больше сон, если Это лишение сна, которое вызывает паралич.
Так, каков лучший трюк для выхода из паралича сна, если он ударит? Просто сделайте кого-то еще, чтобы прикоснуться к вам, и вы птритесь прямо из этого. Конечно, как указывает профессор Уильямс, его внимание может быть трудно получить любое внимание, пока вы не можете двигаться или говорить - так, если вы не можете сформулировать «коснуться меня» к своему партнеру, грюясь, вывозможно, просто придется оставаться спокойным и ждать его!
Вот так? Тогда вас также может быть заинтересован в:
Спросите взрослого: Как бороться с бессонницей в своих 20-х годах
Вот как вы можете получить больше сон сегодня вечером, не делая вещь
Лучшие приложения для спящего, лишенного iPhone Addicts
Следуйте в Sarah в Twitter @ Sarahgraham7
Artwork by Beth Hoeckel
Эта статья изначально появилась на рубеже.
комментариев